Je retrouve mon calme pour mieux agir.

Je comprends ce qui déclenche mon stress, j'apprends à réguler mes réactions et je développe des repères concrets pour rester efficace, même lorsque la pression monte.

Gérer efficacement son stress.

Ce programme vous donne les clés pour gérer efficacement votre stress : comprendre ses mécanismes, mobiliser des techniques de régulation immédiate, et construire une organisation qui prévient durablement la surcharge.

Public concerné

Managers, collaborateurs, toute personne souhaitant mieux gérer son stress au quotidien professionnel.

Pré-requis

Aucun prérequis nécessaire pour suivre cette formation.

Durée et format

1 jour – 7 heures en présentiel.

Effectif

4 à 10 participants

Objectifs pédagogiques : comment faire pour…

Comprendre les mécanismes du stress et identifier ses propres déclencheurs.

Mobiliser des techniques de régulation immédiate : respiration, ancrage, recadrage cognitif.

Prévenir le stress en agissant sur ses sources organisationnelles et en posant des limites saines.

Construire sa boîte à outils personnelle et un plan d'action durable anti-stress.

Prochaines sessions

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Programme de la formation

Comprendre le stress : mécanismes et impacts

Le stress et ses effets sur l'organisme

Distinguer les niveaux pour mieux réagir

Auto-diagnostic : identifier ses déclencheurs, ses symptômes et ses comportements sous pression

Techniques de régulation immédiate

La respiration comme outil de régulation

Techniques corporelles : relaxation musculaire progressive, ancrage sensoriel, scan corporel

Recadrage cognitif : changer de perspective face à une situation stressante

Gestion des pensées intrusives et du dialogue intérieur négatif

Prévention et organisation anti-stress

Identifier et agir sur les sources organisationnelles du stress : charge, priorités, interruptions

Poser des limites saines : dire non, déléguer, gérer les sollicitations

Développer sa résistance : sommeil, alimentation, activité physique et ressources relationnelles

Ancrer les acquis et construire son plan personnel

Mises en situation : exercices pratiques sur des scénarios professionnels variés

Feedback individuel et collectif pour consolider les apprentissages

Construction de sa boîte à outils personnelle anti-stress

Élaboration d'un plan d'action individuel pour ancrer les pratiques dans la durée

Méthodes et moyens pédagogiques

Réflexion

Autodiagnostic de ses déclencheurs et symptômes de stress

Intégration

Apports théoriques (techniques de régulation) mis en pratique sur des cas concrets

Expérimentation

Mises en situation sur des scénarios professionnels variés

Production

Plan d'action individuel pour ancrer les pratiques dans la durée

Contrôles & évaluations

Validation de la formation

Feuille de présence signée à chaque demi-journée pour attester de l'assiduité.

Questionnaire de validation des acquis et grille d'auto-évaluation des compétences en fin de parcours.

Profil de l'intervenant

Michaël DEZECACHE

Expertise à votre service

Formateur en Management, Coach certifié, qualifié en PNL, avec 25 années d'expériences à des postes à responsabilité (commercial & formation) dans un important groupe international.

Organisation & modalités

Informations pratiques

Format : en présentiel. Délai d'accès : sous 15 jours. Téléphone : +33 (6) 17 75 22 25 Email : hello@skillej.com

Financement

Prise en charge possible

SKILLEJ est un organisme certifié Qualiopi pour les actions de formation. Contactez votre OPCO pour connaître les possibilités de prise en charge.

Accessibilité

Adaptation possible

Référent handicap : Michaël Dezecache. Tél : +33 (6) 17 75 22 25 · Email : hello@skillej.com Les personnes atteintes de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier ensemble les possibilités d'adaptation.

Satisfaction & évaluations

Mesure de la qualité

Les informations disponibles ne nous permettent pas d'afficher des statistiques représentatives. La prochaine mise à jour se fera à la fin de l'exercice. Vos retours à l'issue de la formation contribueront à construire ces indicateurs.

Formation sur mesure pour vos équipes

Adapté à votre contexte, dans vos locaux

Cette formation peut être organisée en intra-entreprise, avec un contenu personnalisé selon votre secteur et vos enjeux, des dates flexibles selon vos contraintes, et un groupe dédié à vos seuls collaborateurs.

Contenu personnalisé : adapté à votre secteur

Dates flexibles : selon vos contraintes

Groupe dédié : vos collaborateurs uniquement

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