Formation :
gérer efficacement son stress
Identifiez vos sources de stress, développez vos ressources internes et adoptez des stratégies concrètes pour rester serein et performant dans toutes les situations professionnelles.
La formation
Ce programme vous permet de mieux comprendre les mécanismes du stress, d'identifier vos déclencheurs personnels et d'acquérir des outils pratiques pour réguler vos émotions, préserver votre énergie et maintenir votre efficacité — que ce soit face à la pression des délais, aux conflits relationnels ou aux situations de surcharge.
Inter-entreprises
Session partagée entre entreprises
Échanges enrichis avec d'autres structures
Tarif HTpar personne
€590
Durée1 jour – 7h
FormatPrésentiel
Groupe4 à 10 participants
Prochaine sessionEn cours de planification
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Échanges entre pairsRetours d'expériences variés
🎯
Programme structuréContenu cadré et progressif
👥
Petit groupe4 à 10 participants max
💰
Tarif individuelSans engagement de groupe
Être informé en priorité🎥 Réserver un RDV visio
Contactez-nous pour influencer les dates proposées ·
hello@skillej.com
Intra-entreprise
Formation sur mesure pour vos équipes
Adapté à votre contexte, dans vos locaux
Tarif HT par groupejournée complète
sur devis
Durée1 jour – 7h (modulable)
LieuVos locaux ou à définir
GroupeÀ partir de 4 personnes
Délai d'accèsSous 1 mois
🎯
Contenu personnaliséAdapté à votre secteur
📅
Dates flexiblesSelon vos contraintes
👥
Groupe dédiéUniquement vos collaborateurs
💰
Tarif optimiséDès 4 participants
Objectifs pédagogiques
Comment faire pour…
→Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress et identifier ses propres déclencheurs pour agir dès les premiers signes.
→Mettre en œuvre des techniques concrètes de régulation émotionnelle et corporelle pour retrouver calme et lucidité dans les situations de pression.
→Développer des stratégies durables de prévention du stress et d'organisation personnelle pour préserver son énergie et sa performance au quotidien.
À qui s'adresse la formation ?
Public & Prérequis
Personnes concernéesTout professionnel souhaitant mieux gérer la pression au travail : managers, collaborateurs, chefs de projet, commerciaux, soignants, responsables RH.
PrérequisAucun prérequis nécessaire.
⏱ Durée :
1 jour – 7 heures
Programme
Le contenu de la formation
·Le stress et ses effets sur l'organisme
·Distinguer les niveaux pour mieux réagir
·Auto-diagnostic : identifier ses déclencheurs, ses symptômes et ses comportements sous pression
·La respiration comme outil de régulation
·Techniques corporelles : relaxation musculaire progressive, ancrage sensoriel, scan corporel
·Recadrage cognitif : changer de perspective face à une situation stressante
·Gestion des pensées intrusives et du dialogue intérieur négatif
·Identifier et agir sur les sources organisationnelles du stress : charge, priorités, interruptions
·Poser des limites saines : dire non, déléguer, gérer les sollicitations
·Développer sa résistance : sommeil, alimentation, activité physique et ressources relationnelles
·Mises en situation : exercices pratiques sur des scénarios professionnels variés
·Feedback individuel et collectif pour consolider les apprentissages
·Construction de sa boîte à outils personnelle anti-stress
·Élaboration d'un plan d'action individuel pour ancrer les pratiques dans la durée
Méthodes & Moyens pédagogiques
Approche pédagogique
💡 Réflexion
Auto-diagnostic et prise de conscience de ses propres réactions et comportements face au stress
🔄 Intégration
Apports théoriques sur les mécanismes du stress, les modèles de régulation et les stratégies d'adaptation
🎭 Expérimentation
Exercices de respiration, de relaxation, jeux de rôles et mises en situation sur des cas concrets
📝 Production
Élaboration d'une boîte à outils personnelle et d'un plan d'action individuel post-formation
Contrôles & Évaluations
Validation de la formation
✓Feuille de présence signée à chaque demi-journée pour attester de l'assiduité.
✓Questionnaire de validation des acquis en fin de formation.
Profil de l'intervenant
Formateur en Management, Coach certifié qualifié en PNL —
25 années d'expériences à des postes à responsabilité (commercial & formation) dans une importante compagnie d'assurances internationale.
Financement
Prise en charge possible
💼
SKILLEJ est un organisme certifié Qualiopi pour les actions de formation. Contactez votre OPCO pour connaître les possibilités de prise en charge.
Organisation & Modalités
Informations pratiques
📍
FormatEn présentiel — délai d'accès sous 1 mois
📞
Téléphone+33 (6) 17 75 22 25
✉️
Emailhello@skillej.com
Accessibilité
Référent handicap : Michaël DEZECACHE
Tél : +33 (6) 17 75 22 25 · Email : hello@skillej.com
Les personnes atteintes de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier ensemble les possibilités d'adaptation.
Tél : +33 (6) 17 75 22 25 · Email : hello@skillej.com
Les personnes atteintes de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier ensemble les possibilités d'adaptation.
Satisfaction & Évaluations
Les informations disponibles ne nous permettent pas d'afficher des statistiques représentatives. La prochaine mise à jour se fera à la fin de l'exercice. Vos retours à l'issue de la formation contribueront à construire ces indicateurs.