Maîtriser ses
émotions pour gagner en confiance
émotions pour gagner en confiance
Comprendre et réguler ses émotions, c'est la clé pour agir avec assurance. Développez une posture sereine, affirmée et authentique dans toutes vos interactions professionnelles.
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⏱
Durée1 jour – 7h
👥
Groupe4 à 10 participants
🎓
PrérequisAucun
La formation
Ce programme vous permet de mieux comprendre vos émotions et d'apprendre à les réguler pour gagner en confiance en vous — afin d'oser prendre la parole, affirmer votre position et vous affirmer pleinement dans votre rôle professionnel.
À qui s'adresse la formation ?
Public & Prérequis
👥
Public concerné✅
PrérequisObjectifs pédagogiques
Comment faire pour…
🧠
Comprendre les mécanismes des émotions et leur impact sur les comportements et les relations professionnelles.🔍
Identifier ses propres émotions, reconnaître ses déclencheurs et développer sa capacité à les réguler efficacement.✨
Développer une confiance en soi solide et durable pour s'exprimer, prendre des décisions et s'affirmer avec sérénité.🧰
Intégrer des outils concrets de gestion émotionnelle applicables au quotidien dans ses interactions professionnelles.Programme
Le contenu de la formation
1
Comprendre ses émotions et leur rôle1h- Qu'est-ce qu'une émotion ? Les émotions primaires et secondaires
- Le lien entre émotions, pensées et comportements
- Pourquoi les émotions sont des alliées, non des ennemies
- L'impact des émotions non régulées sur la confiance et les relations
2
Identifier et accueillir ses émotions1h30- Développer son intelligence émotionnelle : écoute de soi
- Reconnaître ses déclencheurs émotionnels et ses schémas récurrents
- Techniques d'ancrage et de pleine conscience pour accueillir l'émotion
- Cartographier ses zones de confort et d'inconfort émotionnel
3
Réguler ses émotions pour retrouver sa sérénité2h- Les outils de régulation émotionnelle : respiration, recadrage cognitif
- Gérer le stress, la peur du jugement et les situations de pression
- Transformer les émotions difficiles en ressources d'action
- Développer sa résilience face aux situations déstabilisantes
4
Construire et affirmer sa confiance en soi2h30- Les fondements de la confiance en soi : croyances, valeurs, posture
- S'affirmer avec bienveillance : assertivité et communication non violente
- Mises en situation : prise de parole, désaccord, situation de stress
- Élaborer son plan de développement personnel pour ancrer les acquis
Méthodes & moyens
Approche pédagogique
💡
RéflexionIntrospection sur ses émotions et croyances limitantes
🔄
IntégrationOutils de régulation émotionnelle par la pratique guidée
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ExpérimentationMises en situation pour expérimenter de nouveaux comportements
📝
ProductionPlan de développement personnel applicable dès le lendemain
✅
Contrôles & évaluations✓ Questionnaire de validation des acquis en fin de formation.
👤
Profil de l'intervenant📍
Organisation & modalitésTéléphone : +33 (6) 17 75 22 25
Email : hello@skillej.com
💼
Financement♿
AccessibilitéTél : +33 (6) 17 75 22 25 · Email : hello@skillej.com
Les personnes atteintes de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier ensemble les possibilités d'adaptation.
😊
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