Je transforme mes émotions en force d'action.

Je comprends ce qui se joue dans mes réactions, j'apprends à mieux les réguler et je développe une posture plus sereine pour m'affirmer avec confiance dans les situations qui me challengent.

Maîtriser vos émotions pour gagner en confiance.

Ce programme vous donne les clés pour mieux comprendre vos émotions, les réguler avec des outils concrets, et construire une confiance en vous durable, y compris dans les situations de pression.

Public concerné

Managers, collaborateurs, toute personne souhaitant mieux gérer ses émotions et renforcer sa confiance en soi.

Pré-requis

Aucun prérequis nécessaire pour suivre cette formation.

Durée et format

1 jour – 7 heures en présentiel.

Effectif

4 à 10 participants

Objectifs pédagogiques : comment faire pour…

Comprendre ses émotions et leur rôle, sans les considérer comme des ennemies.

Identifier et accueillir ses émotions grâce à des techniques d'ancrage et de pleine conscience.

Réguler ses émotions face au stress et aux situations de pression pour retrouver sa sérénité.

Construire et affirmer une confiance en soi durable, avec assertivité et bienveillance.

Prochaines sessions

Voir toutes les sessions

Programme de la formation

Comprendre ses émotions et leur rôle

Qu'est-ce qu'une émotion ? Les émotions primaires et secondaires

Le lien entre émotions, pensées et comportements

Pourquoi les émotions sont des alliées, non des ennemies

L'impact des émotions non régulées sur la confiance et les relations

Identifier et accueillir ses émotions

Développer son intelligence émotionnelle : écoute de soi

Reconnaître ses déclencheurs émotionnels et ses schémas récurrents

Techniques d'ancrage et de pleine conscience pour accueillir l'émotion

Cartographier ses zones de confort et d'inconfort émotionnel

Réguler ses émotions pour retrouver sa sérénité

Les outils de régulation émotionnelle : respiration, recadrage cognitif

Gérer le stress, la peur du jugement et les situations de pression

Transformer les émotions difficiles en ressources d'action

Développer sa résilience face aux situations déstabilisantes

Construire et affirmer sa confiance en soi

Les fondements de la confiance en soi : croyances, valeurs, posture

S'affirmer avec bienveillance : assertivité et communication non violente

Mises en situation : prise de parole, désaccord, situation de stress

Élaborer son plan de développement personnel pour ancrer les acquis

Méthodes et moyens pédagogiques

Réflexion

Autodiagnostic de ses déclencheurs émotionnels et de ses schémas récurrents

Intégration

Apports théoriques (intelligence émotionnelle, recadrage cognitif) mis en pratique sur des cas concrets

Expérimentation

Mises en situation : prise de parole, désaccord, situation de stress

Production

Plan de développement personnel pour ancrer les acquis

Contrôles & évaluations

Validation de la formation

Feuille de présence signée à chaque demi-journée pour attester de l'assiduité.

Questionnaire de validation des acquis et grille d'auto-évaluation des compétences en fin de parcours.

Profil de l'intervenant

Michaël DEZECACHE

Expertise à votre service

Formateur en Management, Coach certifié, qualifié en PNL, avec 25 années d'expériences à des postes à responsabilité (commercial & formation) dans un important groupe international.

Organisation & modalités

Informations pratiques

Format : en présentiel. Délai d'accès : sous 15 jours. Téléphone : +33 (6) 17 75 22 25 Email : hello@skillej.com

Financement

Prise en charge possible

SKILLEJ est un organisme certifié Qualiopi pour les actions de formation. Contactez votre OPCO pour connaître les possibilités de prise en charge.

Accessibilité

Adaptation possible

Référent handicap : Michaël Dezecache. Tél : +33 (6) 17 75 22 25 · Email : hello@skillej.com Les personnes atteintes de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier ensemble les possibilités d'adaptation.

Satisfaction & évaluations

Mesure de la qualité

Les informations disponibles ne nous permettent pas d'afficher des statistiques représentatives. La prochaine mise à jour se fera à la fin de l'exercice. Vos retours à l'issue de la formation contribueront à construire ces indicateurs.

Formation sur mesure pour vos équipes

Adapté à votre contexte, dans vos locaux

Cette formation peut être organisée en intra-entreprise, avec un contenu personnalisé selon votre secteur et vos enjeux, des dates flexibles selon vos contraintes, et un groupe dédié à vos seuls collaborateurs.

Contenu personnalisé : adapté à votre secteur

Dates flexibles : selon vos contraintes

Groupe dédié : vos collaborateurs uniquement

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